恋爱中有哪些令人窒息的时刻,亲密关系中那些窒息瞬间

详细介绍

大家好，我是坨坨酱，这是本月第1篇分享

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有调查表明约40% %u201460%的情侣或夫妻在关系中会遇到

因过度控制、沟通不良等问题引发矛盾，

这反映出相当一部分人在亲密关系中经历了

令人窒息的相处时刻。

比如强烈占有欲，希望对方按照自己的想法生活。

不愿意承认错误，维护自己的权威和正确性，

这都会让伴侣感到压抑和窒息。

▼今天让我们盘点亲密关系中的不良行为

不顾对方感受的占有欲

占有欲强的一方可能内心缺乏安全感，害怕失去对方，所以试图通过控制对方的行为、限制对方的社交等方式来获得心理上的安全感。

在成长过程中形成了以自我为中心的思维模式，习惯将自己的需求和感受置于首位，将伴侣视为附属品，而不是平等个体。

有些占有欲强的人只是希望通过占有来表达自己的在乎和重视，可通过控制来满足自己的权力欲和支配欲，享受掌控感本身就是一种自私的束缚。

遇事爱找借口、狡辩不道歉

从心理层面看，这类人可能是个体的自恋水平过高，属于虚体自恋者，自我价值感依赖外在环境，

难以承认自己的不足，所以通过找借口、狡辩来维持自己 “完美” 的形象，担心承认错误会被对方看不起或受到批评，于是选择用狡辩来掩盖自己的错误和不安。

面对问题时，迅速推脱责任，用各种理由合理化自身行为，无论事实怎样都强行辩解，拒绝承认错误。

这不仅让对方深感不被尊重，情绪上委屈、愤怒交加，阻断有效沟通路径，更会导致矛盾持续累积、恶性循环，严重破坏亲密感与关系稳定。

▼怎样培养亲密关系中换位思考能力？

提升认知与理解

增进自我认知：深入了解自己的情绪、需求、价值观和思维模式，明白自己在亲密关系中的行为动机和习惯。

梳理自己在不同情境下的反应和感受，分析背后的原因，能更好地分辨哪些是自己的主观因素，应该怎样考虑对方立场。

了解对方特点：主动去了解对方的成长背景、家庭环境、性格特点、兴趣爱好等，比如：对方成长在一个注重秩序的家庭，可能就会对生活中的整洁和规律有较高要求。

加强倾听与表达

专注倾听：当对方说话时，放下手中的事情，用眼神交流、点头等方式给予对方充分的关注

从对方内容、语气、表情和肢体语言中，捕捉情绪和潜在需求。

准确表达：清晰、诚实地表达自己的感受和需求，避免让伴侣猜测。

多以 “我” 开头来表达，比如 “我感到有点难过，因为我希望我们能多一些时间在一起”，而不是 “你总是不陪我，你太自私了”。

培养共情与包容

增强共情能力：努力感受对方的情绪，与对方产生情感共鸣。开心时一起分享喜悦；难过时给予关心和安慰，让对方感受到你能理解他的内心世界。

学会包容差异：每个人都是独立的个体，在亲密关系中必然会存在差异，要接纳这些差异，不要试图去改变对方。

当观念与自己不同，不要强行要求对方按照自己的方式来，而是尝试理解对方的想法，寻找一个双方都能接受的平衡点。

小编写在最后：

这些行为是亲密关系中的 “杀手”，

给双方带来极大痛苦，

只有双方认识到问题并共同努力调整，

才能让亲密关系重回健康、温馨的正轨。

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