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快手上吃什么菜补钙
最佳答案：
1. 青豆玉米虾仁：虾仁是富含钙质的食材，每100克虾仁含有504毫克的钙。虾仁还含有丰富的蛋白质和...所需的氨基酸、钾、镁、鳞等微量元素，适合孩子和老人食用。
2. 糖醋莲藕丸：莲藕丸通常含有莲藕和肉馅，莲藕含有丰富的膳食纤维和钙质，肉馅则提供蛋白质和其他营养素。糖醋汁可以增加风味，适合孩子食用。
3. 芹菜腐竹炒虾仁：这道菜结合了芹菜、腐竹和虾仁，三者都是富含钙质的食材，适合秋季补钙，大人孩子都喜欢。
4. 茄汁虾仁：虾仁搭配番茄酱，不仅味道酸甜适中，而且虾仁富含钙质，适合孩子食用。
5. 爆炒花蛤：花蛤是一种便宜又美味的海鲜，富含钙质，适合作为家常菜食用。
这些菜品不仅补钙，而且做法简单，适合快手制作。可以根据个人口味和需求选择合适的菜品进行尝试。
4道简单快手菜，利于孩子长高的家常菜，快来看看吧，收藏起来吧
# 育儿 事务所#有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？
成人的对钙质的需求，每天要保证摄入800mg，青春期的孩子身体发育处于高峰期，每天对钙质的需求量增加到1000mg，所以钙质缺乏会严重影响孩子的身体发育。
富含钙的食物很多，有些你可能想不到。比如深绿色绿叶菜、牛奶、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、海米、坚果等都是富含钙质的食品。
绿叶菜能补钙，估计很多朋友没意识到吧。其实，只要我们认真吃菜，就代表我们每天都在给孩子补钙。不一定非要喝骨头汤之类的。我们来说几道简单好做的家常菜吧。
海米油菜
1、材料：海米（555mg钙/100g）、油菜（148mg钙/100g）、葱姜蒜
2、做法：
将海米清洗后，用热水泡发备用。将油菜择净、洗好、切段。
锅内加入油，烧至7成热，加入葱姜蒜、味极鲜爆香，放入海米和油菜，炒至油菜出水、变软即可。放入盐调味，盛出即可。
小白菜豆腐
1、材料：白菜（117mg钙/100g）、豆腐（105mg钙/100g）、葱姜蒜
2、做法：
将白菜择净、洗好、切段。将豆腐切块。
锅内加入油，烧至7成热，加入葱姜蒜、味极鲜爆香，放入白菜，炒至白菜出水、变软。加入豆腐，翻炒2分钟关火，加入盐调味。
菠菜豆干
1、材料：菠菜（136mg钙/100g）、豆干（352mg钙/100g）、葱姜蒜
2、做法：
将菠菜择净、洗好、切段。将豆干切成条。
锅内加入油，烧至7成热，加入葱姜蒜、味极鲜爆香，放入菠菜，炒至菠菜出水、变软。加入豆干，翻炒2分钟关火，加入盐调味。
虾皮鸡蛋
1、材料：虾皮（991mg钙/100g）、鸡蛋（56mg钙/100g）
2、做法：
将鸡蛋打散备用。
锅内加入油，烧至7成热，放入虾皮炒香，打入鸡蛋液翻炒至蛋液凝固，即可盛出。
这些食材是随手可得的，在市场上都能轻松买到，家长们做饭时也简单上手，没有什么复杂的工艺，就是把含钙量高的食物进行巧妙搭配而已。只要有心，每个人都能做到。
除了家常菜之外，经常给孩子吃一些带骨的小鱼、醋焖酥鱼、大骨汤、牛奶等，孩子的钙质肯定缺不了。
除了营养之外，决定孩子身高的因素还有睡眠质量、运动、晒太阳等，要让孩子每天睡足8小时，多进行拉伸身体的运动，如游泳、篮球、排球、羽毛球等运动。要想孩子长得高，就要多管齐下。
你知道有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？一起来讨论起来吧！
大家好，我是翔妈，一名80后全职宝妈，一个爱在厨房瞎捣鼓的妈妈[呲牙]
豉油柿子椒炒虾皮 简单上手 补钙美味
柿子椒炒虾皮是一道兼具美味与营养的经典菜肴。虾皮不仅富含碘，而且是钙含量极高的食品之一，日常烹饪时，可以将其用于炒菜、炖汤或制作馅料，既经济实惠又营养丰富。具体步骤：首先，将柿子椒清洗干净，去除蒂部，然后将其切成小块；接着，准备好适量的虾皮。
在锅中加入适量的油，待油温升至四成热时，放入葱花爆香，随后倒入柿子椒块进行翻炒。之后，加入一勺豉油，继续翻炒直至柿子椒变软。将虾皮加入锅中，根据个人口味适量加盐调味。
这道柿子椒炒虾皮，不仅操作简便，成本低廉，还是一道非常适合忙碌生活的快手菜肴。添加虾皮之后，它不仅味道更加丰富，还具有显著的补钙效果，是一道简单而营养丰富的家常菜。
整体来看，这道菜不仅美味可口，还兼具营养价值，非常适合日常家庭食用。无论是营养还是口感，都让人难以抗拒。
这道柿子椒炒虾皮不仅简单易做，而且充满了家的温暖与关怀。无论是自己享用还是与家人共享，都是一个不错的选择。
益智补脑又补钙，5分钟就搞定的快手辅食有哪些？
风味茄子原材料：长茄子、木薯淀粉、油、生抽、辣椒干、白砂糖、香莱、麻椒、姜、蒜、白芝麻。作法：1、把长茄子清洗，切割成你喜欢的条形，用木薯淀粉把长茄子擦抹匀称；蒜、姜切碎；辣椒干切段儿；2、锅中加点油，六七分热的时候，把茄条逐一装进去，炸至金...，倒出来沥油；3、锅中加点油，烧开再放麻椒、蒜泥、生姜沫、辣椒干、糖、生抽进行爆香，后放炸好的茄条快速炒匀；4、出锅前撒小香葱、白芝麻翻拌就可以摆盘。
耗油青椒牛柳
食物牛羊肉400克、辣椒100克、油25mL、米酒15mL、盐2克、白胡椒少量、耗油20mL。作法1、辣椒去籽洗干净后切割成条形，牛肉泡清鲜血后切割成条。2、牛柳中加入盐，米酒，白胡椒，耗油拌上力后放置1个小时。3、凉锅下油，滚油倒进牛柳爆至掉色后捞出。4、然后把辣椒倒进爆锅至掉色添加盐。5、然后把牛柳回锅爆锅至辣椒断生。6、倒进耗油爆锅匀称后歇火起锅。
香菇炒肉
食物：平菇10-15朵生猪肉适当朝天椒（青）1-2根大蒜瓣适当。作法：1、提前准备食物：平菇对半分割开（朵大一点的切三等分），猪肉切片，辣椒切丝，大蒜瓣备妥。2、凉锅，加点油，油烧后放入猪肉片，煮至七分熟后放入大蒜瓣同炒，出锅。3、再次往锅中放进一点油（不要放多），油烧再放平菇，煸炒。4、香菇炒至将熟时，添加朝天椒同炒。（自己不嗜辣，青椒关键作为色调，假如喜欢吃辣，则朝天椒能够早些时候放。）5、把此前盛出肉与大蒜瓣再次入锅，与平菇辣椒丝同炒，加盐，出锅。
豆腐烧牛羊肉
原材料：水豆腐五百克，牛羊肉两百克，辣椒干，小辣椒，木薯淀粉，生抽酱油，老抽王。蒜泥，生姜片。盐，郫县豆瓣酱。作法：1.把羊肉清洗干净切成片，装进碗里，放入木薯淀粉，盐，生抽酱油抓拌匀，进味就可以。2.把水豆腐切成块，放入沸水锅里，再放入老抽上色，盐进味，煮三分钟捞起来。3.锅里耗油放入腌制好的小肉，再放入蒜泥，生姜片，辣椒干，小辣椒炒成七分熟盛出来。4在锅里耗油，放入豆瓣酱炒出辣椒油。再放入军用被子。5，随后放入生抽酱油，炒匀，然后下刚刚炒好的牛羊肉。6，最终倒进小半碗淀粉水，分三次放入，文火炒糖色就可以出锅了。
